Grossesse et naissance naturelle: Les préparations à la naissance

Mon joli bébé est arrivé fin juillet, nous sommes (bien entendu) les plus heureux des parents. La naissance a été magnifique, merveilleuse, j’aurai l’occasion d’en reparler avec vous, car ce fut très particulier … En attendant, nous poursuivons notre série d’articles par une présentation des différentes préparations à la naissance.

Pourquoi se préparer à la naissance de nos enfants ?

Que l’on soit maman pour la première ou la énième fois, l’arrivée d’un enfant est toujours un événement singulier. C’est un être nouveau, avec sa personnalité, ses caractéristiques, ses besoins propres et il fera naître en nous de nouveaux sentiments.
Il faut donc s’y préparer !
Intérieurement, car c’est une expérience personnelle, que nous vivons d’abord avec nous-mêmes. Puis en couple, avec notre famille toute entière et aussi bien sûr avec les ainés. Les médecins, les sages-femmes et autres praticiens de santé sont là pour nous accompagner dans ces quelques mois de grossesse.

La préparation à la naissance concerne trois moments : La grossesse, le jour de l‘accouchement et les mois/années après l’arrivée du bébé.

Pendant la grossesse, on apprend à maitriser son nouveau corps, à s’accommoder des formes et rondeurs. Au niveau du ventre bien sûr, mais aussi de tout le reste du corps. Pas facile de voir sa morphologie changer si rapidement. Les seins prennent du volume (ça c’est chouette quand même !), les cuisses aussi, les hanches s’élargissent, le centre de gravité change …
Ces transformations ne sont pas les mêmes pour toutes les femmes. Un fait est pourtant identique : la vitesse incroyable à laquelle cela se produit. Les préparations à la naissance nous aident à accepter ces changements, comprendre que c’est une chose positive et nécessaire.

Apprendre à devenir maman

Le jour de l’accouchement, tout va très vite. C’est paradoxal car on passe beaucoup de temps à s’y préparer et à y penser. Que l’on soit dans un mode de naissance plutôt accompagné : à l’hôpital, en clinique ; ou plus libre : en maison de naissance ou à domicile, rien ne se passe jamais comme prévu (ce qui n’est pas toujours négatif !).

Les préparations à la naissance nous aident à prendre confiance en nous : « oui, je suis une femme, je suis la descendante de milliards d’autres femmes avant moi et je suis capable d’accoucher ». Pas facile de se le dire, de se le rappeler et surtout de le mettre en pratique le jour J.
Il y a certains automatismes que l’on peut acquérir, de l’ordre de la relaxation, de la respiration profonde, des changements de position.

Les préparations sont aussi là pour donner confiance à notre conjoint (où la personne que l’on a choisie pour nous assister lors de l’accouchement). Cette personne sera là pour nous tenir la main, nous rassurer, faire un massage, nous apporter du réconfort : il est important qu’elle se renseigne aussi sur le déroulement d’un accouchement.

Lorsque le bébé est là, tout est merveilleux. Pour les jeunes mères comme moi, c’est nouveau, c’est effrayant… Comment le tenir ? Que faire lorsqu’il pleure ? Vais-je être à la hauteur ? La préparation à la naissance n’est pas là pour répondre à toutes les questions que l’on peut se poser, mais elle nous aide à nous rassurer : tout ira bien !

La préparation traditionnelle de la maternité, à l’hôpital

Le lieu que vous avez choisi pour l’accouchement vous proposera une préparation à la naissance en huit séances (non obligatoires). Si c’est un hôpital ou une clinique de grande envergure, il est probable que les cours soient en groupe (parfois d’une vingtaine de futurs parents) et de façon assez magistrale.

C’est une bonne base de préparation (en particulier dans les cliniques où elle semble très qualitative) et si vous avez choisi d’accoucher dans des conditions d’accompagnement maximales (notamment avec péridurale), ce sera très certainement satisfaisant et suffisant.

Ceci dit, si vous êtes arrivés jusqu’ici dans la lecture de cet article, c’est peut-être que vous envisagez de prendre les choses en main, en tout cas que vous avez la curiosité de vous préparer le plus possible. Il semble malheureusement que les mamans qui ont des attentes un peu particulières (pas de péridurale, positions d’accouchement, musique, lumière tamisée etc.) puissent difficilement trouver un soutien pendant ces cours (cela dépend de la politique de l’établissement).

La préparation (globale) à la naissance avec une sage-femme libérale

En plus des cours dispensés par la maternité, l’hôpital, la clinique, vous avez le droit et la possibilité de suivre une préparation dispensée par une sage-femme libérale.

Vous serez en plus petit groupe (3 ou 4 couples, sympa pour se faire des copains), ou peut-être seule avec elle et la personne qui vous accompagne. Vous pourrez poser toutes les questions que vous souhaitez, les rendez-vous durent longtemps et vous êtes dans un environnement privilégié pour exposer vos troubles, vos peurs.

Moi j’ai choisi l’accompagnement global à la naissance, c’est-à-dire que du début à la fin de ma grossesse, j’ai vu la même personne. Beaucoup de sages-femmes libérales le font. Si vous accouchez à l’hôpital, cette sage-femme ne sera probablement pas là, mais en tout cas vous aurez vu la même personne : une personne de confiance et à votre écoute, pendant toute votre grossesse. Avec mon mari nous avons apprécié cela, car d’un centimètre de tour de ventre à l’autre, elle était attentive et bienveillante.

Ces cours sont en général très détaillés, en particulier à propos de la douleur. C’est une préoccupation majeure pour toutes les femmes et c’est bien légitime. Quand on a choisi d’accoucher sans péridurale (en tout cas d’essayer !) on est heureuse d’avoir un ou plusieurs cours sur le sujet, pour comprendre la physiologie de cette douleur, lui redonner du sens, apprendre à l’apprivoiser …

A ce propos, j’ai un livre à vous conseiller : « J’accouche bientôt et j’ai peur de la douleur » de Maïtié Trelaun et Michel Odent.

L’haptonomie

L’haptonomie (de la racine « haptein », toucher) est une préparation à la parentalité. C’est par des gestes doux et amples sur le ventre de la maman que les parents (car cela concerne la femme mais surtout l’homme) vont entrer en contact avec leur bébé.

Avant de naître, l’enfant a une perception toute particulière de son environnement. Il est dans l’eau, un liquide conducteur de vibrations, on peut communiquer avec lui, d’une certaine façon… Par le toucher, la parole, les parents entrent en contact avec le petit être.

L’haptonome, qui est un(e) ostéopathe, kiné, parfois une sage-femme, gynécologue, psychologue (c’est une formation complémentaire), est seul avec le couple et discute de beaucoup de choses : le bébé dans le ventre, mais aussi de ce que cela signifie de devenir parents.

Selon les praticiens, on va développer une technique de toucher, ou bien une façon d’être, d’accueillir son enfant. C’est la préparation que j’ai choisie avec mon mari. Nous étions avec un haptonome très doux et compétent, il nous a aidé à échanger des mouvements avec notre nourrisson, dès mon quatrième mois de grossesse. Il nous a apprit à soulager mon dos fatigué, à accompagner la douleur lors de l’accouchement, à porter le bébé avec douceur.

Lorsque Nina a eu trois jours, nous lui avons rendu visite. Avec calme et présence, il l’a observée, l’a saluée et lui a souhaité la bienvenue (elle était paisible, elle a reconnu sa voix !). Il nous a aussi rassurés, car nous avions des angoisses de jeunes parents, sa nature chaleureuse nous a beaucoup apaisé.

La sophrologie

La sophrologie est une technique de profonde relaxation, basée sur la visualisation.
Lors des séances de sophrologie (en petit groupe de femmes) on apprend à se mettre en état de calme, de méditation, de détente, en imaginant de manière positive les phases de l’accouchement.

Cela s’inscrit dans le cadre d’une préparation à la douleur, pour un accouchement naturel. Le jour de l’accouchement, en plus des visualisations sereines, ancrées pendant les séances, on bénéficie de la capacité à rapidement se relaxer entre les contractions.

J’ai lu que la sophrologie est déconseillée en même temps que l’haptonomie, car ces deux techniques se basent sur des méthodes différentes de relaxation (l’une le ressenti, l’autre la visualisation) mais mon haptonome n’y voyait pas d’inconvénient.

La sophrologie est intéressante pour les femmes qui accouchent à l’hôpital, car on apprend à faire fi des gens et des choses autour de soi, pour se concentrer et entrer dans sa bulle.

Le yoga prénatal

Vous connaissez le yoga ?
Cette discipline venue d’Asie, qui induit la relaxation du corps et de l’esprit par le biais de positions (les « postures ») qui favorisent la circulation de l’énergie.

Il existe plusieurs formes de yoga, avec des postures adaptées à l’étirement de différents muscles.

Le yoga prénatal, ce sont des positions favorables aux femmes enceintes. On va agir sur la relaxation bien sûr, mais aussi sur la détente du dos douloureux, du ventre contracté, de la sciatique qui tire, sur les migraines, l’insomnie etc.

Le yoga prénatal est tout doux et en même temps il donne la forme, car « tenir » les positions sollicite les muscles en douceur. Que vous soyez adepte du yoga avant votre grossesse, mais aussi si vous n’avez jamais pratiqué, vous trouverez le yoga prénatal facile et agréable.

La préparation aquatique

Vous aimez l’eau ? Vous vous sentez lourde, la gravité pèse sur votre ventre ? La préparation aquatique vous séduira sûrement.

L’eau procure une détente incomparable, elle permet d’échapper momentanément aux lois de la pesanteur. On glisse, on flotte, on nage dans l’élément et surtout on s’amuse ! L’eau a des vertus thérapeutiques, elle permet entre autre de continuer à bouger, à se muscler, sans douleur ni lourdeur. Elle favorise la circulation, un petit miracle pour les femmes qui ont les jambes lourdes ! La préparation aquatique permet en outre de se sentir comme un bébé dans le ventre de sa maman, puisque votre fœtus évolue dans le même liquide. Une projection intéressante …

Si votre municipalité ne dispense pas de cours de natation pour femmes enceintes, n’hésitez pas à aller faire quelques longueurs de piscine ou simplement à barboter dans le petit bassin. Détente assurée … Le jour de l’accouchement aussi, l’eau présente de nombreux avantage, on en reparlera !

Le chant prénatal

Précisons-le tout de suite : le chant prénatal n’est pas fait pour vous apprendre à chanter et peu importe que vous chantiez juste ou faux !

On va vous apprendre à émettre des sons (mélodieux autant que possible ;o) ) pour entrer en résonance avec votre bébé. Le fœtus est dans le liquide amniotique et perçoit les vibrations. En effet, les sons se propagent par ondes et cette onde influe sur le bébé.

Lorsque vous fredonnez ou que vous chantez à tue tête, le bébé sent de l’intérieur ce chant (votre corps vibre), mais aussi par l’extérieur, car l’onde sonore se répercute jusque dans le liquide amniotique et frôle sa peau. Le bébé est tout nu, il sent chaque vibration. C’est ainsi que les bébés reconnaissent rapidement la voix de leur père et de leur mère.En haptonomie aussi, on découvre ce phénomène (les deux préparations vont particulièrement bien ensemble).

L’émission de sons graves est particulièrement importante et salvatrice lors de l’accouchement. Elle procure un bienfait incomparable, car elle détend, libère des endorphines, permet de se recentrer (c’est aussi pour cela que le son « OM » est indiqué en méditation). Je l’ai utilisé lors de mon accouchement, pendant la dernière phase, lors des contractions j’usais du son « OM » et je sentais tout mon corps vibrer et s’apaiser.

L’eutonie, l’hypnose, la méditation

Il existe d’autres préparations à la naissance, moins rependues mais toutes aussi intéressantes.

L’hypnose prénatale permet, comme en sophrologie, de développer une visualisation positive de l’accouchement. On va se détendre, entrer dans un état de veille, de demi-sommeil. L’hypnose permet de prendre confiance en soi, de positiver et de délier d’éventuels problèmes, conflits personnels que la future maman aurait à résoudre.

L’eutonie est une activité de psychomotricité. C’est une sorte de Taï Chi, qui aide à prendre conscience de son corps, à être présente au mouvement, à comprendre les possibilités, les limites de son corps. Par rapport à l’accouchement, cela peut aider à la détente des muscles du périnée, à l’ouverture du bassin pour laisser passer le bébé en toute quiétude.

La méditation permet d’aborder de manière sereine l’accouchement et les bouleversements (positifs !) que peuvent induire la venue de l’enfant dans le quotidien des parents. Celles qui ont déjà des enfants doivent pratiquer la méditation d’une manière ou d’une autre, à leur façon (moi je fais du rangement et du ménage pour méditer et me recentrer quand les cris de ma petite me submergent). Faire un peu de méditation pendant la grossesse permet d’anticiper et d’apprendre à vite se calmer si nécessaire.

Et voilà ! Vous en savez maintenant beaucoup plus sur les préparations à la naissance. J’espère que l’une d’entre elle attirera votre attention et qu’elle vous aidera à vivre en toute harmonie votre grossesse. Neufs mois, c’est long, dans l’attente de notre beau bébé … Les préparations à la naissance concrétisent ce moment, nous aident à apprécier en douceur la grossesse et à nous sentir mères avant même de le tenir dans nos bras.

Pour notre prochain article de cette série, je vous parlerai plus en détail des sage-femmes libérales et des doulas.

++ Les articles précédents de la série ++

• L’introduction, la présentation de la série
• Le projet de naissance