Lolali, la méditation est une discipline qui ne peut être occasionnelle, car dans ce cas elle se résume à une simple relaxation, ce qui est une vision réductrice des bienfaits de cette pratique.
Pour parvenir à l’éradication totale des impuretés mentales et viser l’état d’éveil, “l’entrainement” doit être quotidien et évolutif en terme de temps.
20 à 40 mn deux fois par jour est un rythme qui garantit une évolution significative.

De nombreuses idées diffèrent sur ce qu’est la méditation et sont parfois contradictoires.
Je suis d’accord avec toi, Matyas, sur la conscience et l’écoute que l’on porte à son corps, cependant l’approche fondamentale de toutes formes de méditation demeure la nécessité de comprendre la nature de son mental.

Dans la tradition bouddhique, cinq exercices fondamentaux sont tour à tour un antidote aux « cinq poisons » de l’esprit, entretenus par la puissance de l’égo, qui sont la distraction, la colère, l’avidité, l’orgueil et l’ignorance.

Mais il convient de rester prudent quant à certaines pratiques car bien souvent, il est difficile, voire périlleux de tenter d’y parvenir seul ou avec le seul appui de lectures (comme par exemple pour la méditation ancestrale indienne Vipassana – qui signifie voir les choses telles qu’elles sont – bien qu’elle soit l’essence même de toutes formes de méditation). L’Hatha Yoga comme le Thaï Chi sont deux des nombreuses disciplines qui induisent une méditation active simple et adaptés au plus grand nombre.

Voici quelques sites qui informent sur les différentes méthodes de méditation.

http://centrebouddhisteparis.org/Meditation/Ce_qu_est_reellement_la_medita/ce_qu_est_reellement_la_medita.html

http://www.chaouqi.net/index.php?2005/09/26/25-meditation-definitions-et-variete-des-techniques

http://www.meditationfrance.com/meditation/techniques-meditation.htm

J’ai essayé plusieurs fois mais j’ai du mal… je crois que je le fais naturellement avant de me coucher et ça me va bien comme ça pour l’instant. Mais ta méthode, toute simple, me plaît bien :)

Sinon voici quelques trucs que tu peux utiliser pour être moins stressé devant ton ordi !!!

Attribuer à chaque tâche de ta “to do list” un indice de priorité :
- 1 pour le méga urgent
- 10 pour le moyen terme
- 100 pour le long terme
Et chaque jour, tu traites en priorité les 1 mais sans négliger les 10 et les 100 auxquels tu peux donner un peu de temps pour diviser ton travail et avancer tranquillement (surtout pour les gros dossiers !)

Ne t’éparpille pas trop en commençant plusieurs choses à la fois. Essaie de terminer une chose avant d’en commencer une nouvelle.

Plutôt que les post it, organise ton temps avec le calendrier Outlook. Ca t’enchaîne encore à l’ordi mais ça te permet d’évaluer le temps que tu peux passer sur chaque dossier et te mettre une alerte à une date précise pour ne pas oublier de faire quelquechose.

Et coupe tes mails si tu dois te concentrer ! C’est hyper intrusif et ça déconcentre régulièrement. La personne qui t’envoie un mail peut attendre un peu…

Rien de bien transcendental mais ça peut toujours t’aider !

Bon courage et respire !